Belance – Ternyata Membakar Lemak dan Kalori Itu Beda

Untuk manajemen berat badan, Anda mungkin ingin sebagian besar latihan kardio berada dalam kisaran sedang. Latihan intensitas rendah belance berada di bawah 60% hingga 70% dari MHR Anda, atau sekitar level tiga hingga lima pada skala pengerahan tenaga yang dirasakan 10 poin. Level intensitas ini tidak diragukan lagi merupakan salah satu area latihan yang paling nyaman, menjaga Anda pada kecepatan yang tidak terlalu melelahkan dan tidak menimbulkan banyak tantangan.

Fakta ini, bersama dengan gagasan bahwa olahraga membakar lebih banyak lemak, membuat olahraga intensitas rendah menjadi populer. Namun, seperti yang telah kita pelajari, berolahraga dengan berbagai intensitas sangat ideal untuk menurunkan berat badan.  Itu tidak berarti olahraga import baju intensitas rendah tidak memiliki tujuan.